El Proceso de transformación natural y continua en el ciclo vital, es constante. Nos demos cuenta o no. Lo pensemos o no….
En estos días ya comenzamos a oír a cerca de los “virus” causantes de los desequilibrios de salud que acompañan estas estaciones.
En el siglo XIX”la teoría de la unicausalidad”, cobró importancia con los Dres. Pasteur y Koch, en la que se proponía que el desequilibrio salud-enfermedad ocurría debido a un agente biológico causal y de la respuesta del individuo.
Son muchas las teorías que, desde entonces se han desarrollado, y algo que no podemos obviar en el siglo XXI, es que son múltiples los factores que intervienen en nuestra salud:
Las creencias, actitudes, hábitos y el estilo de vida que adoptamos en el día a día.
El entorno social, las relaciones personales, situación socio-económica.
El medio ambiente, el laboral: ruido, estrés, carga electromagnética, productos químicos….
La relación con la naturaleza:luz, tierra, sol, aire, mar.
La biología personal, la genética.
Te invito a parar un momento:
La tendencia, en general, es vivir «hacia fuera», cumpliendo con las necesidades eternas de hacer, más que con las internas de escucha personal, conciencia y conexión con una misma.
Respira…y cierra tus ojos por un momento.Imagina un campo descuidado; la tierra, que no se ha arado, tiene maleza, no se la nutre, no recibe la energía del sol, del aire puro, el agua… ¿Como la sientes?
Imagínate ahora, un campo cuidado con buenos nutrientes, sol, aire, agua, tierra labrada y nutrida, sembrada con buenas semillas… ¿Cómo ves esa tierra?¿Como te sientes con esta imagen que acabas de crear?
¿De que te das cuenta ?
¿Puedes ver que nuestro cuerpo es como nuestra tierra?
Necesitamos buenos alimentos para nutrirnos de manera adecuada .
Contacto con la naturaleza : sol, aire, agua, tierra…No intoxicar nuestro cuerpo con alimentos basura, respetar los ritmos naturales de nuestra biología. Regeneración con el sueño adecuado. Correcta evacuación intestinal….
Además de cuidar y gestionar nuestras emociones y pensamientos que se relacionan de manera directa con nuestro cuerpo físico.
“Incorpora hábitos de vida desde el autocuidado, nutrirás tu tierra”.
“Sigue en contacto con la naturaleza y sus elementos durante la estación de otoño nutre tu interior, para que la tristeza no tome raíz en ti”.
“Dale vida, a tu vida”
Estas son algunas de las cosas que puedes hacer para ayudar a tu sistema inmunitario en OTOÑO:
Esta es mi propuesta:
1-Alimentación energética.
Tenemos un gran mercado, atractivo para el pensamiento y las prisas diarias, al alcance de la mano. El comercio de las comidas preparadas y precocinadas está en auge. Pero veamos con los ojos abiertos si eso es realmente lo que va a nutrir a nuestro cuerpo, mente y emociones de la mejor manera para poder mantener el ritmo diario.
- Con que criterio compras, donde, que alimentos eliges, cómo los cocinas, combinas y de que modo te los comes, son algunas de las cuestiones que te propongo que revises y priorices, para comenzar
- Dale la importancia que se merece a tu alimentación.De manera consciente, tú puedes elegir lo que quieres comer.En definitiva, para que cada una de las células de tu cuerpo se alimenten de la mejor manera para tu bienestar y armonía.
“Contempla tu cuerpo como si fuera tu tierra, para que te de unos buenos frutos”
Aliméntate de manera adecuada de acuerdo a tus necesidades.
“Desde la escucha, no desde la lucha”
En coherencia con la estación en la que estamos y contigo.
*Comienza respirando y agradeciendo el momento de tu nutrición
*Durante las comidas: “mastica y respira» de manera consciente , sin prisas
*Adopta una posición alineada con tu espalda, evitando posiciones que impidan un adecuado trayecto de los alimentos
*Evita los alimentos industriales procesados, (sean veganos o no), comida rápida, harinas y horneados. Elige con preferencia alimentos vivos naturales, orgánicos y sin procesar.
*Toma cereal, pero que sean integrales ecológicos. Mijo, arroz integral, quinoa, pasta integral. Fuente de energía estable.
*No abuses de las proteínas animales y haz más uso de las legumbres clásicas, en sus variadas formas de preparación.
*Evita la bebida fría
*Puedes incluir infusiones tonificantes: tomillo, romero, regaliz, té de jengibre con canela, con equinácea.
*Toma sopas de verduras y cremas calentitas. Incluir algas que te darán un toque de sabor de mar y te aportarán minerales, así como hierbas aromáticas (tomillo, romero) para darles sabor y fuerza.
* Aporta un poco de picante: nuez moscada, canela, jengibre,ajo. Haz uso de la cúrcuma, antioxidante y antiinflamatorio natural, para darle color a tus comidas en lugar de colorante alimentario.
*Grasas: aceite de oliva de primera presión en frío, frutos secos sin freír, aguacate, pescados azules. Fuente de calor y energía de reserva.
*Descubre el “Miso” y elabora ricas sopas de verduras que te reforzarán en estas estaciones, contiene enzimas y fermentos naturales activos, que favorecen la digestión y ayuda a nuestro sistema inmunitario cuando llega el frío. El Miso se obtiene a partir de la fermentación de la soja con cereales como el arroz o la cebada, es una pasta oscura y sabrosa.
*Incluye verduras de temporada: la naturaleza sabia nos regala en esta estación calabaza, boniato, coles (coliflor, brócoli, col rizada). Además de cebollas, nabos, zanahorias, rabanitos. Así como hojas verdes fuente de fibra y clorofila.
*Incorpora formas de cocción con calor y tiempo.
2-Cuidados diarios en otoño
*Toma contacto con la naturaleza, cuídate con ella. Nútrete con el sol, tierra, aire, aun cuando haga frío. Te revitalizarás.
*Protege tu zona lumbar y órganos abdominales del frío, con una bufanda de lana o“fajita” de algodón alrededor de tu abdomen. Manteniendo así tu energía vital
*Evita tener los pies fríos. Un baño de pies, incluso hasta la rodilla, con un puñado de sal o con unas gotas de aceite esencial de lavanda.orgánico .Cuando sientas frío interno o por la noche te aportarán confort antes de dormir y te ayudarán a relajarte. Compensando la energía en tu cuerpo.
*Realiza higiene nasal diaria. Lavados nasales con suero de agua de mar tratada o con una lota con agua salina, (utilizada en la práctica Ayurveda) al levantarte y al acostarte.
*Realiza higiene lingual por las mañanas al levantarte, arrastrando la capa saburral de la lengua. Lo puedes realizar de manera fácil con una cucharilla de postre o usando una “linguina”.
*Realiza ejercicio diario a ser posible, o siempre que puedas. Activa y regula el organismo.
*Recibe algún tipo de masaje energético . En Espai Món Sa contamos con el Masaje Healing Feeling Ayurveda, muy recomendable.
*Conecta con tu creatividad a través de: la danza, cocina , pintura, cerámica, manualidades, bricolage…Expresión de tu autenticidad.
*Practica yoga y meditación. Prácticas que fortalecen tu sistema nervioso,musculo esquelético e inmunitario.
Y sobre todo:
“Agradezcamos y celebremos la vida cada día, es nuestro gran regalo”
Cristina Villarroya
Grado en Enfermería
Naturópata
Experta Universitaria en Terapias Naturales
Mindfulness y Alimentación Consciente Energética
www.monsavalencia.org